说起钢管舞，人们过去的印象中欧美的夜总会或者成人俱乐部流行的性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。而到了今天，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。
值得一提的是，这种曾经被视为伤风败俗的舞蹈竟然是起源于美国的建筑工人，他们在辛苦的劳作之余，拉着钢管活动肌骨，放松一下四肢而衍变过来的，实在有点搞笑。
钢管舞一般分为初级、中级和高级。初级和中级阶段，都是以地面舞步为主。而到了高级阶段，就是上杆舞蹈，需要在一根细细的钢管上进行腾挪翻滚的动作，技术含量非常高。
杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。
昆明健身中心大全减肥瘦身七大绝秘黄金段
不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。否则单是图上的动作，就足够让初学者躺在医院了，呵呵！
钢管舞对于扶、抚钢管也有一定要求的，千万不能像个澳洲特产——树袋熊似的抱着钢管不放，那样就失去舞蹈的美感了。
钢管舞随着练习的时间，在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。
对于长期坐在办公室内缺乏运动的人士来说，“一字马”的动作算是在初级练习中算是比较高难度的。
（责任编辑：余霞）
